Ingenting är nyttigt i för stora mängder, och mycket är nyttigt i små mängder. Så det är svårt att säga vad som är nyttigast då variation alltid är bra. 

Men, bra saker att variera mellan kan vara: Olika typer av bär (blåbär speciellt), gröna grönsaker (gärna så mörkt grönt som möjligt, typ grönkål, broccoli, ruccola..), andra grönsaker/rotfrukter (paprika, morot, blomkål), lax och ägg (med måtta, speciellt till äldre hanar). Frukter (med måtta där också, mycket socker),

Fröer är nyttigt men väldigt fett, samma sak med nötter (ge gärna nötter med skal!).

Till vuxna ger jag färskfoder ca 2 dagar i veckan, och det är till 80% grönsaker, resten är frukt, bär och något ägg lite då och då. Lägger ibland till lite omega olja, chia frön/hampa frön, spirulina, örter eller liknande. Väldigt sällan får de pasta/ris/potatis då det mest bara är bukfylla, men det är gott.