# Kostcirkel
Author: dorkey

**Hittade denna, bortglömd i någon mapp. Det kommer upp frågor lite då och då om vad råttor ska äta, vad råttor behöver, så varsågod:**

A-vitamin  
Ägg  
Lever  
Gula frukter & grönsaker  
Mörkgröna frukter & grönsaker  
Fiskleverolja  
  
B-vitamin  
Fullkorn  
Brunt ris  
Kött, fisk & kyckling  
Baljväxter  
Ägg  
Citrusfrukter  
Yoghurt  
  
C-vitamin  
Citrusfrukter  
Kiwifrukt  
Alf-alfa groddar  
Jordgubbar  
Broccoli  
Grön paprika  
  
D-vitamin  
Fisk & fiskleverolja  
Äggula  
Lever & njure  
  
E-vitamin  
Ägg  
Bladgrönsaker  
Lever & njure  
Vetegroddar  
  
Folsyra  
Rotfrukter  
Fullkorn  
Ostron  
Mjölk  
  
Calcium  
Mjölk & mjölkprodukter  
Gröna bladgrönsaker  
  
Mangan  
Fullkorn  
Gröna bladgrönsaker  
Baljväxter  
Ananas  
Äggula  
  
Potassium  
Magert kött  
Grönsaker  
Fullkorn  
Torkad frukt  
Baljväxter  
  
Selen  
Tonfisk  
Sill  
Fullkorn  
Vetegroddar & vetekli  
Solrosfrön  
Räkor  
  
Sodium  
Fisk & skaldjur  
Selleri  
Mjölkprodukter  
  
Zink  
Lever & njure  
Fisk & skaldjur  
Svamp  
Sojabönor  
Ägg  
Vetegroddar  
  
Glutamin & tyrosin  
Spannmålsprodukter  
Ägg  
Frukt  
Fisk & skaldjur  
Kyckling  
Grönsaker  
Nötter & frön  
  
Koppar  
Lever & njure  
Fisk & skaldjur  
Russin  
Nötter  
  
Krom  
Honung  
Vindruvor  
Russin  
Fullkorn  
  
Magnesium  
Fisk & skaldjur  
Fullkorn  
Baljväxter  
  
Järn  
Lever & njure  
Ägg  
Fisk  
Kyckling  
Torkad frukt

## Comment 1
Author: Allamej

Lovely! Snudd på att jag skulle vilja lägga upp den på min sida om jag får... Snälla!

## Comment 2
Author: Grodan

skojvivi håller på med en artikel om näringslära - där denna viktiga vitamin- och mineralguide är med

## Comment 3
Author: dorkey

Det är inte jag som gjort den, och jag har inte heller länken till vem det är. Men det stod att alla var varmt välkomna att kopiera och använda den.

## Comment 4
Author: Grodan

jättebra! den bör utökas med bristsymtom och RDI

## Comment 5
Author: dorkey

\=D

## Comment 6
Author: Grodan

nä, du skulle nu fråga vad RDI är

## Comment 7
Author: dorkey

#6 Ville inte framstå som en pucko om det nu var något riktigt självklart x) men okej.. vad menas med RDI?

## Comment 8
Author: Grodan

råttor din idiot ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif)

näe, rekommenderat dagligt intag... jäij!

## Comment 9
Author: dorkey

#8 HAHA, vad smaaart du är grodis!

## Comment 10
Author: Mymlan

Vitkål innehåller c-vitamin samt broccoli, grönkål, kålrot..

## Comment 11
Author: Grodan

man kanske bara ska ta upp de vitaminkällor som har mest rika på vitaminen?

## Comment 12
Author: Grodan

då kan man behöva kolla på livsmedelsverkets hemsa lite...

## Comment 13
Author: TienMu

va många gånger ägg står med.....hihi....

## Comment 14
Author: TienMu

antar att de står me till varje vitamin men de ser lite kul ut.....

## Comment 15
Author: EmmaG

Vi i Råtthjälpen fick denna av Lisa Mansikka (startaren av föreningen) för länge sen. Om det var hon som skrev den från början tror jag dock inte

## Comment 16
Author: Reklamfritt

Ngn som vet ngn bra blandning man kan göra med ägg ? :/ jag har väldigt dålig fantasi när det gäller mat och jag har inte en aning hur jag ska göra för att få äggen o bli lte roligare ??

## Comment 17
Author: skojvivi

#0:

Fast denna guiden har egentligen INGET att göra med kostcirkeln. Kostcirkeln består ju av bland annat: Bröd & spannmål, frukt, kött/fisk och ägg.

Syftet med kostcirkeln är därför att dela in maten i totalt 7 grupper, som talar om vad vi behöver äta ur varje grupp vid varje måltid för att få en näringsriktig och bra måltid att äta. INTE vilka livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler. 

#15:

Jo, har själv sett den guiden som finns i en artikel som Lisa skrev. Men tror knappast att hon skrev den från början. Dvs samma som du.

Detta då man hittar flertal sidor på nätet som handlar om kost och hälsa, som har antingen samma eller liknande vitamin/mineralguide.

## Comment 18
Author: skojvivi

16:

 Du kan blanda i rått ägg i tex välling, barnmat (främst fruktpurerna), gröt.

Koka ägg och blanda i det i tex frukt/grönsakssallad.

## Comment 19
Author: Reklamfritt

ok tack så mkt :P:P nu blire till att laga mat åt mina pojkar xD

## Comment 20
Author: dorkey

#17 Det är ju iofs sant. Men det är ju fortfarande en otroligt bra lista på nyttiga och bra saker man borde ge sina råttor.

## Comment 21
Author: lolaisdenied

men...den är ju inte rund o.O

## Comment 22
Author: dorkey

#21 Haha :D Vi får väl göra den rund då!

## Comment 23
Author: [Borttaget]

hihi råttorna skulle nästan kunna _leva_ på ägg: idag blir det omelett, och imorrn äggröra och sen bara ett vanligt kokt ägg, sen 2 ägg och lite salt och sen...... Oo

## Comment 24
Author: Casiopeia

Det där med c-vitamin är inte så noga heller- råttornas kroppar förser sig själva med det vitaminet så det är inget dom behöver tillskott av. Det är i stort sett bara männsikor och marsvin som inte kan tillverka det själva utan måste få i sig det via kosten för att inte få skörbjugg...

## Comment 25
Author: Ninja

#10 _Vitkål innehåller c-vitamin samt broccoli, grönkål, kålrot.._

Menar du att det finns broccoli, grönkål och kålrot i vitkål? ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) haha kunde inte låta bli